SMOOTHIE VERDE (cu conținut înalt de FIER)

Am încercat de mai multe ori să fac smoothie-uri cu diferite ingrediente și mi-am dat seama că, dacă nu am careva cunoștințe în nutriție (încă 😉 ), nici nu mai încerc să improvizez singură 🙂 E bine să urmăm sfaturile specialiștilor în domeniul respectiv și să ținem cont de anumite reguli de utilizare a ingredientelor, că de altfel, doar pierdem produsele, cel puțin mie așa mi s-a întâmplat de multe ori. Pentru o consistență mai subțire, adăugați și apă.

Print

Ingrediente

• 1 mână de spanac

• 1/2 cană ananas

• 1/2 cană kiwi

• 1 banană înghețată

• 2 linguri semințe de chia

• îndulcitor (miere, zahăr, sirop de arțar) – opțional

• 1/3 cană cu apă plată

Print

mod de preparare

• E de preferat ca banana să o puneți în congelator cu ceva timp înainte, pe timp de noapte e perfect.
• Curățați fructul de kiwi și ananasul, le tăiați cubulețe.
• Spălați frunzele de spanac.
• Puneți toate ingredientele în blender și mixați-le până compoziția devine cremoasă. Adăugați îndulcitorul și savurați cu plăcere această băutură sănătoasă.